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Conozca qué es una dieta depurativa, los beneficios de esta plan de alimentación de desintoxicación y algunos ejemplos de una dieta depurativa de uno o dos días, para una semana o para el hígado.

Dieta depurativa

Que es y para que sirve una dieta depurativa?

Una dieta depurativa es un tipo de plan de alimentación en donde lo que se busca es la total depuración del cuerpo, para de esta manera liberar toxinas y líquidos nocivos, lo que significa una limpieza del aparato digestivo. De todas maneras, se aclara que no simplemente por cumplir con lo anterior se puede esperar que se baje de peso.

De esta manera, se recuerda de nuevo que una dieta depurativa es para limpiar y no para adelgazar, así que en caso de querer cumplir con el segundo objetivo, lo más conveniente es seleccionar una dieta pensada para esta clase de meta.

Además, es una dieta que se encuentra compuesto principalmente por alimentos frescos, frutas y muchas verduras. Es igualmente necesario consumir mucha agua, tomar zumos con regularidad, preparar consumes y siempre tener a la mano pescado, pollo, huevos y arroz. Otro dato importante es que es necesario cocinar al vapor y a la plancha.

Beneficios de hacer una dieta depurativa

  • Liberar toxinas – Es el objetivo principal por el que se construyen este tipo de dietas y por el que las personas que las aplican.
  • Buena alimentación – Por el tipo de alimentos que se elijan para su composición, las frutas y las verduras, es una de las mejores vías a nivel nutricional para el organismo.
  • Eliminar sustancias de desecho – El cuerpo con el paso de los días va acumulando grasas y sustancias que en verdad deberían desecharse, así que una dieta deportiva impulsa este proceso.
  • Efecto diurético – Una parte importante de los alimentos en este tipo de dieta son líquidos, así que también es un plan alimenticio diurético y drenante.
  • Limpiar el sistema digestivo – Como se ha mencionado, es una dieta que actúa básicamente en limpiar el cuerpo y es el sistema digestivo el que más se beneficia de ello. Al igual que las semillas de zopilote
  • Regular el tránsito intestinal – Es una muy buena opción no sólo para cuidar la nutrición del cuerpo en el sistema digestivo, sino para permitir regular el tránsito intestinal.

Ejemplos de dietas depurativas

Breve texto (1 a 2 lineas) explicando que hay varias formas de hacerlas, en distinta cantidad de dias, etc.

Dieta depurativa de uno o dos dias

Dieta depurativa día #1 – El primer día el menú debe ser:

  • Desayuno – Un zumo de naranja y un yogur desnatado.
  • Almuerzo – Una fruta con tostadas integrales y aceite de oliva.
  • Comida – Una ensalada de espinacas, zanahoria, pepino y tomate. Para el postre que se una rodaja de piña natural.
  • Merienda – Un té verde o en su defecto una infusión de cola de caballo. Acompañe con un puñado de frutos secos naturales.
  • Cena – Menestra al vapor y acompaña con una sopa de ajo.

Dieta depurativa día #2 – Para complementar la dieta, el segundo día tendría que ser:

  • Desayuno – Una infusión de cola de caballo o té verde y y una fruta.
  • Almuerzo – Un yogur desnatado con tostadas integrales.
  • Comida Arroz integral acompañado verduras al vapor. También se lo puede intercambiar con un plato de legumbres con espinacas y tomate. Para el postre una fruta.
  • Merienda – El zumo natural de piña o de uva.
  • Cena – Verdura hervida o al vapor.

Dieta depurativa de una semana

Dieta depurativa o detox para una semana – Recuerde seguir al pie de la letra cada una de las instrucciones para que todo el proceso pueda brindar los resultados deseados.

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Lunes:

  • Desayuno – Una piña consumo de naranja, café con leche desnatada y una rodaja de pan integral con mantequilla.
  • Media mañana – Un yogur con fresas.
  • Almuerzo – Una ensalada de tomate, un filete de ternera pero a la plancha, dos mandarinas y una tisana de menta.
  • Merienda – Macedonia de sandía y melón.
  • Cena – Una ensalada zanahorias, una tortilla de gambas y un licuado de manzana, piña y naranja.

Martes:

  • Desayuno – Un zumo de naranja, un bol de cereales con leche descremada.
  • Media mañana – Un yogur con almendras.
  • Almuerzo – Alubias con pimientos, una ensalada aliñada, naranjas y tisana de manzanilla.
  • Merienda – Fresas con yogur.
  • Cena – Guarnición de pimientos bien asados con pavo a la plancha. Acompañe con un zumo de pomelo y piña.

Miércoles:

  • Desayuno – Una piña consumo de naranja, café con leche desnatada y una rodaja de pan integral con mantequilla.
  • Media mañana – Naranjas.
  • Almuerzo – Brecol hervido, lenguado a la naranja y un yogur con albaricoque.
  • Merienda – Yogur natural desnatado con nueces.
  • Cena – Crema de espinacas, champiñones a la cazuela y piña.

Jueves:

  • Desayuno – Un zumo de naranja, un bol de cereales con leche descremada.
  • Media mañana – Mandarinas.
  • Almuerzo – Gazpacho andaluz, merluza a la plancha y fresas.
  • Merienda – Macedonia de frutas variadas.
  • Cena – Melón con jamón y albaricoques.

Viernes:

  • Desayuno – Una piña consumo de naranja, café con leche desnatada y una rodaja de pan integral con mantequilla.
  • Media mañana – Un yogur con fresas.
  • Almuerzo – Macarrones con tomate y albahaca, una ensalada aliñada y un zumo de pomelo y piña.
  • Merienda – Mandarinas.
  • Cena – Ensalada calabresa, un yogur natural desnatado y kiwis con zumo de naranja.

Sábado:

  • Desayuno – Un zumo de naranja, un bol de cereales con leche descremada.
  • Media mañana – Zumo de fruta.
  • Almuerzo – Ensalada de cogollos y tomates, un muslo de pavo en papillote y fresas.
  • Merienda – Yogur con fresas.
  • Cena – Crema de zanahorias, una tortilla de alcachofas y mandarinas.

Domingo:

  • Desayuno – Una piña consumo de naranja, café con leche desnatada y una rodaja de pan integral con mantequilla.
  • Media mañana – Zumo de fruta.
  • Almuerzo – Paella vegetal, ensalada aliñada y naranjas.
  • Merienda – Zumo de frutas.
  • Cena – Pimientos rellenos de soja, setas al ajillo y yogur desnatado con melón.

Dieta depurativa para el higado

Dieta con alimentos que ayudan a depurar el hígado – Esta es una selección de los mejores alimentos para la limpieza del hígado.

  • Frutas – En realidad todas, pero en particular las peras, manzanas, uvas, naranjas, kiwi, limones y aguacate.
  • Verduras – La un, repollo, cebolla, ajo, tomates, zanahorias, espinacas, alcachofas y acelgas.
  • Hierbas e infusiones – Se sugiere la preparación de diente de león y cardo mariano.
  • Cereales – La avena, trigo, arroz integral, centeno y siempre comer pan integral.

Dieta de un día para depurar el hígado – Este es un plan de alimentación para un día, que va a limpiar el hígado.

  • Desayuno – Un batido preparado con leche vegetales, la mitad de un plátano, una manzana verde y una taza de té verde.
  • Media mañana – Un yogur bajo en grasa o una ración de verduras y una taza de té verde.
  • Comida – 160 gramos de jamón cocido, una ensalada de alcachofas con aceite de oliva virgen extra, una rebanada de pan integral y una taza de té verde.
  • Merienda – Una rodaja de piña fresca y una taza de té verde.
  • Cena – Un plato con ensalada verde mixta y aderezada con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra y un poco de zumo de limón, 150 g de perca asada, un plato de puerros con una cucharada de aceite extra virgen de oliva y dos rodajas de piña fresca.

 

Dieta depurativa | Que es, beneficios y ejemplos
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