La consulta por ejercicios para quitar la celulitis es una de las más comunes, porque por sus características, suele ocasionar que la piel se vea muy mal en un sentido estético.

Ejercicios para quitar la celulitis

Primer ejercicio contra la celulitis

  • Empiece por pararse. El trabajo consiste en que flexione la pierna derecha y proceda a elevar la rodilla derecha hacia su pecho.
  • A continuación es necesario que repita el mismo movimiento pero con la pierna izquierda.
  • Haga todo lo posible para quien la espalda siempre se encuentre recta.
  • No pase por alto que la rodilla va a subir hacia el pecho y que no es la columna la que tiene que bajar para tocar la rodilla.
  • En otras palabras, es como si usted estuviese trotando, pero con unos movimientos que son más pronunciados.

Segundo ejercicio para combatir la celulitis

  • Se necesita de una silla para su ejecución.
  • Ubique el respaldo de la silla justo contra una pared, una mesa o cualquier otro tipo de objeto que la pueda sujetar y que por lo tanto impida que se vaya a deslizar.
  • Póngase de costado, mientras agarra el respaldo de la silla con la mano derecha, para elevar la pierna izquierda lo más alto que sea posible.
  • Baje la pierna y flexione la rodilla, para volver a elevar.
  • Es importante que intercale estos movimientos.

Tercer ejercicio para quitar la celulitis

  • Se suele mencionar que es el mejor ejercicio para eliminar la celulitis.
  • Ubique una manta en el suelo y recuéstese sobre su costado derecho.
  • Ahora con lo que su mano derecha por debajo de la cabeza y eleve su pierna izquierda hacia el techo.
  • En ese sentido, el ejercicio radica en que suba y baje su pierna pero sin flexionar la rodilla y sin que tampoco se toque la pierna que se encuentra apoyada en el suelo.
  • Una vez termine, es necesario que empiece a trabajar con la otra pierna.

Ejercicios para celulitis en las piernas

  • Sentadillas abiertas – Usando una barra en los hombros, manteniendo las piernas bien abiertas, es necesario que descienda hasta que sus rodillas se encuentren a 90° del piso. La espalda siempre recta durante todo el movimiento.
  • Peso muerto – La barra tendrá que encontrarse adelante gusto a la altura de la entrepierna. Baje con su espalda hasta que pueda quedar totalmente perpendicular respecto al piso. Las piernas tendrán que estar rectas y no doblarse.
  • Zancadas con barra – Ubique la barra entre los hombros y dé un paso hacia el frente con cualquiera de las piernas. Baje el trasero lo más que le sea posible. En cuanto a la otra pierna tendrá que ir hacia el frente. El movimiento requiere que vaya intercalando.
  • Entrecruzamiento de piernas – Acuéstese de forma lateral, para levantar la pierna que se encuentra apoyada en el suelo justo por detrás de la otra está libre. Es fundamental que se apoye muy bien con los dos antebrazos y con sus codos al piso.

Ejercicios para celulitis en glúteos y caderas

  • Sentadillas – Utilizando una barra sin peso, que no supere los 2,5 kg, manteniendo las piernas abiertas de acuerdo con el ancho de los hombros, puede bajar su cadera lo más que sea posible para sacar el trasero.
  • Extensión lateral de cadera – Estando de pie, y con una mano, puede sostener la barra en vertical mientras está apoyada en el piso. Usando la pierna contraria, ahora levante de modo lateral lo máximo que usted pueda.
  • Entrecruzamiento de piernas – Usando la barra al lateral, proceda a cruzar su pierna por delante de la otra y a continuación cambiar.
  • Abducción parcial – Encontrándose de costado en el suelo o en una colchoneta, apoye muy bien su codo y el antebrazo, para colocar el otro brazo en la cintura. A continuación levante la pierna que está libre como si se tratara de una tijera. Cambie de lado y hágalo con la otra pierna.

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