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Afirmamos que existe la clave para adelgazar la barriga, no es algo imposible, y de hecho tiene 2 piezas fundamentales: La alimentación y la ejercitación. En esta ocasión repasaremos todo aquel ejercicio que sirve para adelgazar la barriga.

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Mejores deportes para adelgazar barriga

A fin de cuentas, no hay un mejor deporte sino la intensidad con la que se lo practique. Te nombraremos muchísimos deportes que, si los practicas en serio y entrenas como corresponde, serán excelentes para que puedas perder barriga:

  • Artes marciales – En cualquiera de sus variantes (Judo, JuJitsu, Karate, etc) implica un enorme desgaste físico y una preparación física previa a las competencias. Mucha exigencia, mucho cambio de ritmo y sin duda alguna mucha pérdida de grasa corporal.
  • Atletismo – Ejercicio explosivo donde corres y/o saltas constantemente.
  • Basket – Corres y/o saltas con constantes cambios de ritmo (aceleras y desaceleras).
  • Boxeo | Kick Boxing – La preparación física para poder resistir en el ring es mucha! Perderás mucha barriga.
  • Canotaje | Kayaking | Remo – Si te sorprende, es probablemente porque nunca lo has practicado. Trabajarás mucho la espalda y los abdominales, por ende quemarás barriga constantemente!
  • Ciclismo – De hecho es fundamental, quemarás mucha grasa. Si no lo tomas como deporte, pero si como ejercicio, tendrá el mismo efecto.
  • Futbol – No podía faltar. Correr grandes distancias y siempre con constante cambios de ritmo, es excelente.
  • Handball – Al igual que el basket y el futbol. Correr, saltar y cambiar de ritmo, nada mejor para adelgazar.
  • Hockey – En todas sus variantes (sobre césped, cemento o hielo) implica correr grandes distancias.
  • Natación – No nos podemos olvidar de este excelente deporte. Muchísima quema de grasa, muchísimo trabajo muscular. Sumamente recomendado.
  • Paintball – Algunos discuten si es un deporte, otros lo aceptan. Por las dudas lo mencionamos. Se corre mucho, se salta mucho, se hacen muchísimos cambios de ritmo, y eso es GRAN quemador de grasas.
  • Parkour – Esta afirmación explicará todo: Es tan efectivo para adelgazar la barriga como peligroso! Tu nos dices tu opinión.
  • Patinaje – Ya sea InLine (rollers con las ruedas en linea), patines comunes o sobre hielo; mucho esfuerzo, mucha actividad física y mucha quema de grasa.
  • Rugby – No es siquiera necesario mencionar cuánto ejercicio se hace, quema muchísima grasa.
  • Skating – Ya sea en Skate o incluso en Snowboard (tabla de nieve), el consumo energético y de grasa es muchísimo.
  • Tenis – Sumamente agitado, se corre mucho y con grandes cambios de ritmo. Adelgazarás seguro.
  • Voley – Similar a otros deportes previos. Se cambia tanto de ritmo que necesitamos resistencia, y eso se gana con mucho correr, saltar y hacer ejercicios localizados.
  • Water polo – Es una combinación de natación con handball, y todos sus beneficios.

Entonces… Como habrás visto, hay muchos deportes y si entrenas como corresponde, en todos quemarás grasa de la barriga (de hecho de todo el cuerpo). El tema no es ‘qué deporte practicar’, sino como lo practicas. Si te resulta poco, aquí tenemos muchísimos ejercicios para adelgazar barriga.

Mejores ejercicios para adelgazar barriga

Tener un vientre plano es uno de los deseos más compartidos tanto por hombres como mujeres, pero los ejercicios previos a la preparación también son importantes; de hecho muchos se comparten. Como podrás ver, en el listado que veremos a continuación te encontrarás con muchos ejercicios cardiovasculares, justamente son los mejores quemagrasas, ya sea localizada o general.

  • Caminar. Este ejercicio es ideal para personas con obesidad ya que no tiene un gran imparto sobre las articulaciones como el caso de correr. Salir a caminar es un ejercicio que todas las personas con sobre peso pueden hacer.
  • Correr. Es uno de los ejercicios mas básicos y baratos que se puede realizar en cualquier lugar, salir a correr es sin dudas la forma mas sencilla y barata para adelgazar la barriga.
  • Hacer muchos abdominales – Abdominales, abdominales, y más abdominales; los hay de muchas formas e intensidades, si realmente quieres perder barriga tendrás que hacer muchos. Te enseñaremos muchísimas formas de hacerlo.
  • Calistenia. Este tipo de ejercicio se puede realizar en algunas plazas que cuentan con barras para ejercitarse, requiere una gran fuerza muscular pero la calistenia quema una gran cantidad de calorías.
  • Hacer sentadillas – Es muy sencillo ya que no necesitarás nada, y por si fuera poco, es sumamente efectivo. No solo reducirás medidas, sino que además trabajarás las piernas.
  • Crossfit. Cada vez en mayor auge el crossfit es un ejercicio de alta intensidad que requiere esforzarse durante poco tiempo para cumplir con los requerimientos de la clase.
  • Montar bicicleta: Ponte un casco y a pedalear! Primero puede que te cueste tomar la costumbre, pero luego podrás ver que termina siendo incluso más cómodo de lo que pensabas, llegarás más rápido a todos lados, y de paso estarás haciendo ejercicios.

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  • Spinning. Es una clase donde, sentado en una bicicleta fija, tendrás que ir al ritmo de lo que el instructor te diga. Ten por seguro que te harán transpirar, y mucho!
  • Subir y bajar escaleras. Si se saben hacer las cosas no es necesario ir a un gimnasio todos los días y por largas sesiones. Algo tan sencillo como subir y bajar escaleras puede dar muy buenos resultados. De ahora en adelante te vas a olvidar del ascensor.
  • Saltar la soga. Este ejercicio requiere una coordinación y equilibrio sumamente importante, saltar la cuerda no es para cualquier persona aunque con práctica todos podemos lograrlo de forma correcta.
  • Ejercicios aeróbicos de baile – La zumba, salsa, el tango o cualquier baile agitado son otras opciones. Lo que vale la pena de esta clase de actividades es que son perfectas para que el vientre se haga plano en poco tiempo por su capacidad para reducir la grasa corporal y trabajar directamente en estos músculos.
  • Elíptico. Sin dudas, el elíptico es uno de los ejercicios cardiovasculares mas útiles para poder bajar esos kilos extra.
  • HulaHoop. No es exactamente el mejor deporte para adelgazar barriga, pero por sus características te vas a divertir toda la sesión y cada uno de los músculos involucrados con el área abdominal van a ser forzados a trabajar. Tu cintura va a ser más fina en poco tiempo, así que son muchas las ventajas.
  • Flexiones de brazo – Muchos dirán que no tiene relación con los abdominales, cierto? Te retamos a que hagas 4 series de 15 flexiones de brazo, y cuando termines, cuéntanos si tienes o no los abdominales sumamente contraidos y trabajados.
  • Burpees – Es un ejercicio cardio en su máxima expresión. No lo conoces? Tienes que hacer una flexión de brazos completa, y una vez subiste (brazos extendidos) tienes que pararte, saltar, y volver a la posición original. Con unas 3 series de 20 repeticiones al día, en unas cuantas semanas ya habrás quemado mucha grasa en todo el cuerpo, no solo la barriga.

Mejor deporte para adelgazar barriga
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